Витамины необходимые для кожи лица. Что требует наша кожа?

Кожа нуждается в витаминах. Причем она не может получить их извне, если не соблюдать правильный режим питания, или не принимать дополнительные мульти витаминные комплексы. Витамины и минералы нужны коже для ее молодости, в качестве профилактики от старения, для защиты от уф лучей.

В каких витаминах нуждается кожа:

  • витамин А помогает противостоять старению, защищает кожу от солнца. Он укрепляет капилляры, дарит тонус эпидермису;
  • витамин С очень важный, он помогает против свободных радикалов. позволяет сохранить упругость кожи;
  • витамин Е антиоксидант. Устраняет сухость, обезвоживание;
  • витамин группы В. Витамин В1 дарит эластичность, борется с морщинами, В 2 помогает регенерации кожи. Устраняет воспаления, витамин В9 или фолиевая кислота. Заживляет микротравм. Снимает воспаления. Защищает от УФ лучей;
  • витамин F борется с пигментацией;
  • витамин PP. помогает убрать отеки, отвечает за лифтинг кожи. Улучшает микроциркуляцию, устраняет морщин;
  • витамин D, замедляет процесс увядания кожи;
  • витамин К предотвращает ломкость капилляров.,

Источники получения необходимых для кожи витаминов

Принимать лучше всего витаминный комплекс, так как с пищей необходимое количество полезных веществ подобрать сложно. Ни в коем случае не стоит покупать витамин в ампулах и пытаться использовать их для кожи лица. Можно лишь принимать отдельно витамин А и Е в масляных растворах и витамин С в таблетках, также в таблетках бывает фолиевая кислота.

Покупаем витамины по возрасту

Лучше всего купить сбалансированный комплекс, который подойдет не только по составу, но и по возрасту.

Например, после 40 лет важно, чтоб входили в комплекс такие витамины как кальций, D3 и витамин К. Неплохо, если будет в наличии фито эстроген генистеин, который помогает работке коллагена.

Необходимо подбирать витамин по типу кожи лица. Например, сухой необходимы жирные кислоты. Жирной коже не достает фосфора, калия. железа и витаминов групп В, Е и С. Для нормального эпидермиса важны витамины группы В.

Какие готовые витамины можно принимать: Перфектил, Аевит, Витрум Бьюти, Супрадин. Разумеется, средств достаточно много, неплохо подходят и обычные поливитамины, например, Витрум.

В продуктах, витамин А содержат: свекла, морковь, абрикосы, сливочное масло.

Витамин В2 – яйца, творог, мясо, дрожжи, миндаль.

Биотин – грецкие орехи, печень, бобовые.

Фолиевую кислоту– печень, бобовые.

Витамин С – цитрусовые, шиповник, сладкий перец.

Витамин Е – подсолнечное масло, зародыши пшеницы.

Рутин – сливы, вишни, помидор, виноград.

Витамин РР – курица, арахис, рыба. Витамин К – капуста. рябина, морковь.

Однако с продуктами суточное потребление витаминов набрать сложно, часть пищи уйдет в набор веса и увеличения жировой ткани.

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях
Поиск по сайту
Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.