Есть вопросы к дерматологу?
Вы можете задать их нашим экспертам
Задать вопрос

У тебя жирная кожа? соблюдай диету вместе с нами!

Жирная кожа зачастую доставляет множество неудобств. Это расширенные поры, жирный блеск, угревая сыпь и нездоровый богрово-коричневый цвет лица. Но есть и плюсы! Такая кожа меньше подвержена процессам старения и остается упругой долгие годы. Помимо внешнего ухода для поддержания ее здоровья нужно соблюдать простые правила правильного питания.

Что есть нельзя?

Алкогольные напитки. Они вредны при любом типе кожи, продукты распада вызывают общую интоксикацию организма, сбой в работе всех внутренних органов. Разрушается защитный слой кишечника и его микрофлора. Все вредные вещества попадают в кровь и соответственно во все слои кожи. Активизируется работа сальных желез и кожа начинает еще сильнее лосниться.

От алкоголя появляются прыщи

Сильно соленые и острые блюда. Так же как и в первом случае они обостряют состояние кожи, провоцируют прилив крови к голове, спине и шее, активизируют работу сальных и потовых желез. К тому же соль вызывает задержку воды в организме. Как результат – отеки.

Продукты, провоцирующие появление прыщей

Сахар… ? Здесь вопрос не стоит ребром. Просто нужно немного себя ограничить в его употреблении. Сам по себе – это безопасный продукт. Но большое его количество вызывает процессы брожения в кишечнике, что, в свою очередь, отражается на коже. Лучше всего магазинный сахар заменить на природный, содержащийся в овощах и фруктах.

Сахар и его состав

Кто поможет составить схему питания для здоровой кожи?

Полезные продукты

При жирной коже важно обогатить свой рацион витаминами группы B, C, рутозидами, цинком, серой и хромом. Они есть в таких продуктах как:

Гречневая каша. Универсальный продукт. Выступает естественным «уборщиком» организма, очищает от токсинов и аллергенов. Высокое содержание витаминов группы B, в том числе фолиевой кислоты снижает выработку «кожного сала».

–  Капуста в любом виде. Ее считали целебным средством от всех кожных заболеваний во все времена. В капусте содержится большое количество органических кислот и аминокислот, высокомолекулярных спиртов, тиогликозидов (в составе есть сера) и самое главное витамина C в виде аскорбиновой кислоты и аскорбигенина (больше, чем в цитрусовых). Все эти компоненты улучшают цвет лица, уменьшают активность сальных желез, снимают покраснения и воспаления.

Капуста для лица

Рыба. Хотя бы 3 раза в неделю необходимо съедать 200 г вареной или приготовленной на пару рыбы. Полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, хром и другие микроэлементы чудесным образом снимут жирный блеск, нормализуют пищеварение, обмен веществ и даже помогут в стабилизации веса.

Отварная рыба

Свежие овощи и фрукты. (яблоки, папайя, морковь) Они не только богаты витаминами, но и клетчаткой, растительными волокнами. Улучшают перистальтику кишечника, выводят токсины, усвоение продуктов питания становится более качественным.

Витамины содержатся в овощах и фруктах

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях
Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.