Есть вопросы к дерматологу?
Вы можете задать их нашим экспертам
Задать вопрос

Советы, как продлить молодость и свежесть кожи лица

Кожа со временем стареет. Каждый человек в силах не только визуально скрыть признаки её увядания, но и существенно замедлить сам процесс. Стоит понимать, что не все так сложно, как кажется. При появлении первых признаков старения кожи необходимо начинать действовать (а лучше делать это еще до).

К таким признакам относятся:

  • потеря эластичности и упругости;
  • появление морщин;
  • увядание;
  • истонченность;
  • сухость;
  • нарушение пигментации;
  • просвечивание кровеносных сосудов;
  • смена цвета.

Для того, чтобы продлить молодость и свежесть кожи лица необходимо следовать простым советам:

Вести правильный образ жизни

Этот фактор играет огромную роль в процессе старения. Чтобы продлить молодость, в первую очередь стоит заменить вредные привычки полезными. Огромный вред коже приносят: сигаретный дым, алкоголь, сладкая и жирная пища – стоит от такого отказаться. Предотвратить преждевременное увядание может сбалансированное увлажнение дермы и снаружи, и изнутри, для этого нужно употреблять около 2 литров чистой негазированной воды в течение дня. Она насыщает тело и кожу живительной влагой и очищает от шлаков. Депрессии, неврозы, резкое снижение или набор веса, плохая экология и хронические заболевания сильно влияют на ранее увядание кожи – всего этого следует избегать.

Пересмотреть рацион питания

Правильное, полезное и сбалансированное повседневное меню способно замедлить процесс старения организма и продлить молодость. Рекомендуется включить в него продукты богатые витаминами, жирными кислотами и природными антиоксидантами. К таким относятся:

  • рыба жирных сортов  (не жареная) – богата Омега-3 кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами и являющиеся мощными антиоксидантами, которые благоприятно влияют на состояние кожи;

Отварная рыба

  • овощи и фрукты ярких цветов в свежем виде – отличные источники антиоксидантов, витаминов и различных полезных веществ для кожи;

Здоровая еда

  • цельнозерновая пища – в ней много растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и вывести токсины из организма;

  • бобовые – содержат множество питательных веществ, они малокалорийны и не способствуют появлению жировых отложений;

  • кисломолочные продукты – имеют в своем составе пробиотики, которые заселяют кишечник полезными бактериями, что немаловажно для состояния кожных покровов;

Молочная сыворотка

  • орехи – источник витаминов группы В, полезные жиры в составе способствуют выработке эластина и коллагена, что необходимы для сохранения молодости кожи.

Правильно ухаживать за кожей лица

Хорошим барьером на пути к образованию морщин является достаточное и регулярное увлажнение кожи. Лицо необходимо каждые утро и вечер подпитывать увлажняющим кремом, подходящим под тип кожных покровов.

Обладателям сухой кожи не следует еще больше её подсушивать, умываясь с мылом. Лучше использовать для этой цели более щадящие средства, такие как специальные гели, пенки и очищающие лосьоны. Также необходимо включить в уход различные маски и пиллинги.

 

Не забывать уход за областью кожи вокруг глаз

Этой зоне необходимо уделять особенно тщательное внимание, поскольку дерма вокруг глаз не имеет подкожного жира, поэтому более всего склонна к сухости и раннему увяданию. Однако такая проблема легко решаема при помощи регулярного ухода в виде питания и увлажнения этой области. Чтобы сохранить эластичность кожи данного участка, будет достаточно ежедневно (утром и вечером) увлажнять её легким кремом, а также периодически подпитывать масками с содержанием виноградного или персикового натурального масла.

Избегать ультрафиолета

Ультрафиолетовые лучи оказывают существенное влияние на преждевременное увядание кожи. Яркое солнце или лампы солярия многократно ускоряют процессы обезвоживания и истончения кожи. Чтобы как можно дольше сохранить её молодость, красоту и здоровье – не стоит злоупотреблять загаром. Конечно, не стоит полностью от него полностью отказываться, просто необходимо максимально беречь свою кожу от длительного воздействия прямых лучей. Нужно загорать в часы, когда активность солнца не агрессивна (до 11:00 утра и после 17:00 часов дня), при этом не забывать наносить защитный крем.

Заниматься спортом

Физические нагрузки очень хорошо сказываются на состоянии здоровья и красоты кожи. Они улучшают кровообращение в кожных покровах, обогащают их кислородом. Соответственно от этого улучшается цвет лица, нормализируются обменные процессы и подтягиваются мышцы. Регулярные занятия спортом помогут выглядеть хорошо в любом возрасте. Стоит начать вводить физическую нагрузку постепенно.

Высыпаться

Во время сна организм человека, в том числе и кожа, восстанавливаются. Недосып всегда отражается и на самочувствии, и на лице. Для полноценного сна человеку необходимо 8-9 часов. Также важно ложиться спать и вставать в правильное время. То есть, стоит засыпать в промежутке 22:00-23:59 часов, а просыпаться около 6:00-8-00 часов.

Следить за своим весом

Нормальный и стабильный вес всегда благоприятно сказывается на состоянии и здоровье всего организма в целом, и кожи в том числе. А вот недостаточный вес, его резкие колебания или наличие лишних килограммов довольно негативно отражаются и на фигуре, и состоянии лица. От дисбаланса появляются брыли, второй подбородок, человек сразу же выглядит старше, становится менее здоровым и активным. Поэтому стоит избегать таких факторов и стараться держать свой вес в норме постоянно регулируя его.

Наносить меньше макияжа

Косметика, которую наносят для того, чтобы скрыть морщины, на самом деле только увеличивает их количество. Во многих косметических средствах содержатся вещества, запускающие процесс преждевременного старения. Кроме того, различные составляющие таких продуктов довольно пагубно влияют на общее состояние и здоровье кожи, поэтому нужно стараться минимизировать их воздействие.

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях
Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.