Есть вопросы к дерматологу?
Вы можете задать их нашим экспертам
Задать вопрос

Рекомендуемое питание против акне

Каждый человек мечтает о красивой здоровой коже. Но этого очень тяжело достигнуть особенно в подростковом возрасте. Неправильное питание, фаст-фуды, наличие консервантов и разных добавок приводит к возникновению высыпаний на коже. Особенно это касается мучного, сладкого, кофе, алкогольных напитков, копченого, а также жирных молочных продуктов.

Главные правила питания и составления диеты для лечения прыщей

Список полезных продуктов питания при лечении акне, которые должны составлять рацион:

  1. Нежирные сорта рыбы.
  2. Кисломолочные обезжиренные продукты.
  3. Свежие овощи и фрукты.
  4. Овсянка, пшеничная, гречневая крупа.
  5. Нежирные сорта мяса: куриная грудка, телятина, индейка, кролик.

Здоровое питание

Для уменьшения количества угрей, завтрак рекомендуется начинать с каши, так как в ней содержатся медленные углеводы и клетчатка. Вещества усваиваются постепенно, давая организму энергию на продолжительное время. Варить их следует на воде, можно добавить немного орехов, сухофруктов и ложечку меда.

На завтрак должна приходиться основная часть калорийных блюд, а ужинать следует легким йогуртом, кефиром или обезжиренным творогом.

  1. Готовить пищу лучше всего на пару, варить ее или запекать в духовке.
  2. Соблюдая диету для лечения акне, важно составить меню, включающее все необходимые вещества, витамины и микроэлементы.
  3. Ограничить употребление запрещенных продуктов и максимально разнообразить рацион овощами, фруктами.
  4. В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров воды.
  5. Для обжаривания нужно использовать оливковое масло.
  6. В салаты полезно добавлять льняное масло.
  7. Наиболее полезным веществом для кожи лица, который входит в состав многих кремов от угрей и акне, является витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, лимонах, абрикосах.
  8. Натуральный зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, ускоряет метаболизм.

Отварная рыба

Зеленый чай

Запрещенные продукты питания

Существует целый ряд продуктов, которые запрещено употреблять при проблемах с кожей.

  • Сладкая пища.
  • Спиртные напитки.
  • Полуфабрикаты.
  • Специи.
  • Молоко.
  • Хлеб, булочки и другое мучное.

Сладкое желательно заменить сухофруктами, медом.

Также важно полностью отказаться от вредных привычек. Они приводят к нарушению обменных процессов, вызывают интоксикацию, а также снижают иммунитет. К вредным привычкам относят не только употребление спиртного и курения, но и любовь к кофе. Кофеин, который в нем содержится, негативно влияет на работу печени, а также стимулирует выработку кортизола.

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях
Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.