Продукты с высоким содержанием гиалуроновой кислоты

Старение кожного покрова можно замедлить. Одной из основных причин старения кожи является снижение, а иногда и остановка в эпидермисе процесса продуцирования гиалуроновой кислоты. Именно этот высокомолекулярный полисахарид удерживает влагу во всех слоях дермы, стимулирует выработку коллагена и эластина, способствующих сохранению молодости. Конечно, недостаток гиалуроната можно восполнить специальными кремами и сыворотками, но они воздействуют лишь на поверхностные слои кожи, а вам надо также снабдить организм «гиалуронкой» изнутри.

Гиалуроновая кислота

В этом поможет правильная еда, содержащая в больших количествах этот элемент.

Бульон и холодец

  • Это настоящие блюда красоты, поскольку они являются поставщиками гиалуроната и коллагена.
  • Вместе с наваристым бульоном в организм человека поступает не только гиалуроновая кислота, но и коллаген – в таком случае эффективность омоложения умножается на два.
  • Для приготовления этих блюд лучше брать мясо, в котором кости составляют не менее половины объема – это важно.
  • Мясные косточкиэто источники гиалуроновой кислоты животного происхождения. Именно в них содержится наибольшее количество гиалуроната. Поэтому супы с мясными косточками следует принимать в пищу чаще, чем обычное мясо.
  • Рекомендуется включать в рацион заливное из курицы или индюшки, отварные куриные гребешки, тушеное или запеченное мясо с жилками и кожицей, куриный бульон.
  • Если же вы собираетесь готовить бульон или холодец из птицы, то ни в коем случае не срезайте шкурку – она также содержит гиалуроновую кислоту.
бульон, суп

Виноград

  • Тут важно правило – есть виноград только с кожицей, поскольку именно в ней содержится максимальное количество гиалуроната.
  • Оболочка ягод (даже очень твердая) принесет организму огромнейшую пользу.
зеленый виноград

Красное вино

  • В данном напитке также содержится «гиалуронка», ведь в процессе изготовления используется виноград вместе с кожицей.
  • Но важно выбирать только качественное натуральное вино, а не восстановленное.
  • Это не означает, что напиток стоит употреблять ежедневно – 1-2 бокала в неделю будут очень кстати.
Домашнее красное вино

Сыр тофу и соевое молочко

  • Соевые продукты считаются оптимальным способом восполнить недостаток гиалурона за счет входящих в них фито-эстрогенов, которые помогают организму вырабатывать собственную кислоту.
  • Тофу, бобы и молоко из сои помогают организму самостоятельно восполнять свои ресурсы органического вещества и оказывают общеукрепляющее воздействие на эпидермис.
  • Но важно употреблять продукты только от проверенного производителя, который не использует модифицированную сою.
сыр тофу

Картофель и свекла

  • Особого внимания заслуживает гиалуроновая кислота в продуктах с высоким содержанием крахмала, например, картофеле и свекле.
  • Такие растительные продукты ускоряют синтез гиалурона и позволяют восстановить полноценную структуру кожных покровов.
Картофельно-медовая маска

Поиск по сайту
Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях

Отзывы и комментарии: 5
  1. нюша

    А я -то думаю,чё это меня на картошку прет?

  2. Галина

    Спасибо за статью,очень понравилась. Буду больше употреблять перечисленных продуктов,что бы как можно дольше сохранить молодость кожи

  3. Галина

    Но ведь гиалуроновая кислота переваривается, как и вся остальная пища, до кожи изнутри вряд ли доберется.

    • Елена

      Как пример: попробуйте пол ведра морковки за день съесть, кожа желтеет но это проходит через 2 суток примерно – это значит что витамины добираются до кожи

  4. Ирина

    Спасибо за интересную статью!

Добавить комментарий
Adblock
detector