Есть вопросы к дерматологу?
Вы можете задать их нашим экспертам
Задать вопрос

Какие витамины необходимы коже, чтобы продлить красоту и молодость

Скорость процесса увядания кожи лица только на 20% зависит от генетики. В остальные 80% входит обстановка и поведение самого человека. И именно они играют главную роль в борьбе с возрастными изменениями. Если женщина живёт и работает в нормальных условиях, а также следит за питанием и уровнем витаминов в организме, её красота сохранится дольше.

Необходимые для сохранения красоты и здоровья кожи витамины

Витамин А

Его дефицит выражается сухостью. Кожа шелушится, сопутствующие микротравмы заживают медленно, и проблема полностью не решается при помощи ухаживающих. При острой нехватке вокруг глаз появляются и глубоко залегают гусиные лапки.

Природные источники: рыбий жир, свекла, печень, овощи оранжевого и зелёного оттенка.

Ретинол в продуктах (витамин А)

Рибофлавин (В2)

При его недостатке у клеток снижается сопротивляемость дерматитам. Вирусы, проникая в организм, начинают активно размножаться. К типичным проявлениям дефицита В2 относят заеды и корочки на губах.

Для улучшения самочувствия придётся расширить меню нежирным мясом, творогом, яйцами, миндалём, молоком.

Здоровое питание

Аскорбиновая кислота

Тусклость и снижение упругости кожных покровов, сосудистые звёздочки и сетки – основные признаки нехватки витамина С. Дополнительно возникают проблемы с ногтями, зубами и волосами. Под глазами нередко залегают мешки и заметны синяки.

Чтобы пополнить запас аскорбиновой кислоты, употребляют в пищу сладкий перец, цитрусовые, кислые ягоды, шпинат, дыню, укроп и шиповник.

аскорбиновая кислота от прыщей

Витамин Е

Ключевые симптомы: огрубение, сухость, появление корочек и склонности к шрамированию. Нередко на фоне дефицита развивается повышенная чувствительность. При острой нехватке становятся отчётливо заметны признаки старения клеток эпидермиса.

Природные источники: зародыши пшеницы, соевое масло, продукты из подсолнечника, говяжья печень, орехи.

Биотин

Снижение его количества в организме чревато развитием склонности к дерматологическим заболеваниям. Лицо выглядит бледным, одутловатым. Мелкие волоски, которые при норме тонким слоем покрывают дерму и выполняют защитную функцию, начинают усиленно выпадать.

Пополнить запас В7 получится за счёт употребления в пищу палтуса, картофеля, рисовых отрубей, яблок, дыни, телячьей печени.

Как принимать препараты и витаминизированные комплексы

Полезные замечания и рекомендации по ликвидации дефицита полезных веществ в организме:

  • перед началом курса следует пройти анализы и удостовериться в том, что патологическое состояние вызвано именно недостаточным поступлением витаминов;
  • нельзя одновременно принимать все вещества, влияющие на эпидермис;
  • хорошо сочетаются друг с другом элементы группы А и Е;
  • повышенные дозы В, С и Е назначаются при тяжёлых формах угревой сыпи;
  • готовка на пару позволяет сохранить максимум полезных микроэлементов.

По окончанию курса приёма необходимо повторно пройти анализы с целью мониторинга самочувствия и определения эффективности выбранного метода лечения.

Витамины для кожи лица от прыщей

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях
Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.