Есть вопросы к дерматологу?
Вы можете задать их нашим экспертам
Задать вопрос

Как побороть привычку кусать губы? 12 советов

Покусывание губ (хейлофагия) свидетельствует о сильном волнении, переживаниях, стрессе или других неприятных ощущениях.

Психологи утверждают, что причины дурных привычек появляются в детстве. Это недостаток любви, внимания, ласки и нежности со стороны родных и близких, перешедшие в неуверенность в себе. В старшем возрасте они заменяются навязчивыми движениями, которых не замечаем.

Удаление шрамов и рубцов у детей

Вторая причина у взрослых людей – жизненные ситуации, напряженная работа, повседневные заботы и хлопоты, обязательства, долги.

От стресса появляются прыщи

Третья причина – желание избавиться от сухой кожи и корочек, если губы шелушатся или обветрены.

Начинайте борьбу с хйлофагией нужно с установления причины, осознания ее и исключения или уменьшения ее влияния в течение дня.

Далее следуйте плану выполнения рекомендаций от самых простых и незатратных до радикальных:

  1. Самоконтроль. Помните, что кусание губ приводит к ранам, трещинам, воспалениям и возможному заражению инфекцией.
  2. Постановка цели. Определите, к какой дате или событию нужно избавиться от вредной привычки и выглядеть идеально.
  3. Визуализация. Повесьте на видное место мотивирующее красивое фото здоровых губ и привлекательной улыбки. Стремитесь к такому же результату.
  4. Вознаграждение. Пообещайте сами себе награду – покупку, поездку, посещение SPA, театра или кино.
  5. Пошаговое достижение цели. Заведите дневник и записывайте свои достижения. Сравните, сколько раз вы поймали себя за вредным действием в первый день и через неделю. Указывайте причины, по которым срывались. Исключайте их из своей жизни.
  6. Уход. Если виновники сухости обветренность или отопительные приборы помещений – используйте увлажняющие и питательные бальзамы и помады. Не облизывайте губы и не пейте на улице в холодное и ветреное время года.
  7. Здоровье. Причинами шелушения и корочек, от которых хочется избавиться, могут быть авитаминоз, жесткая диета, нарушение питьевого режима. Принимайте витамины А, Е и В, включите в свой рацион шпинат, яйца, миндаль, бобовые, нежирную свинину, пейте чистую воду.
  8. Антистресс. При невозможности исключить провоцирующие ситуации принимайте седативные средства, используйте дыхательные практики, найдите время для релаксации – займитесь йогой, любимым хобби, примите ароматную ванну.
  9. Разговор. Если заметили, что хочется кусать губы – начинайте разговаривать, петь, читать стихи вслух. Ваши губы должны двигаться.
  10. Альтернативные занятия. Замените кусание губ карамелькой или семечками. Однако, этот метод чреват кариесом и набором лишнего веса.
  11. Горькая губная помада. Современные средства перекликаются с народным способом намазывания губ горчицей. Только помада удобнее и дополнительно увлажняет губы.
  12. Если, испробовав все способы, вы не достигли результата, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях
Добавить комментарий

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.