7 продуктов питания, которые помогут сохранить лицо здоровым и пережить смену климата

При смене климата может страдать не только самочувствие, но и ухудшаться состояние кожи. Хорошо перенести перемену климата и сохранить красоту лица помогут некоторые продукты.

питание, еда

1.      Морепродукты

Любые морепродукты содержат большое количество цинка и Омега-3 кислот, которые благотворно воздействуют на регенерацию кожи, восстановление коллагеновых волокон, улучшают общее состояние организма и позволяют легче перенести смену климата.

Морепродукты, питание

Кроме этого, Омега-3 кислоты улучшают кровообращение, увлажняют и питают дерму, улучшают цвет лица. Цинк оказывает противовоспалительный эффект, борется с прыщами и угрями, которые нередко появляются на лице при смене климата.

Основное внимание стоит уделить таким продуктам, как мидии, устрицы и жирная рыба.

2.      Цитрусовые

В любых цитрусовых содержится большое количество витамина С, природного антиоксиданта. Он тонизирует сосудистую систему, активизирует естественный коллаген, улучшает состояние кожных покровов, нормализует цвет лица, укрепляет иммунитет и восстанавливает силы.

Цитрусы

При смене климата для поддержания оптимального тонуса организма и улучшения состояния кожи рекомендуется потреблять апельсины, грейпфруты, мандарины.

Важно! Цитрусовые нужно потреблять в умеренной дозе, поскольку чрезмерное переедание чревато развитием аллергической реакции.

3.      Орехи

Орехи богаты витамином Е, который обладает антиоксидантным действием. Способствует восстановлению эпидермиса, стимуляции природного коллагена, улучшению цвета и состояния кожи, предотвращению преждевременного старения, укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма.

орехи

Особое внимание стоит уделить фисташкам и миндалю, в них дополнительно содержатся Омега-3 кислоты. Омега-3 кислоты, помимо благотворного воздействия на весь организм, обладают антидепрессивным эффектом. Позволят легче перенести смену привычного климата.

4.      Творог

В твороге содержатся селен и витамин Е, которые омолаживают кожу, делают её здоровой и красивой. Кроме того, эти компоненты улучшают общее состояние организма, благотворно воздействуют на нервную систему.

творог

Важно! Рекомендуется при смене климата потреблять творог с жирностью до 5%.

5.      Мясо

В мясе содержится витамин РР, необходимый для клеточного метаболизма. Улучшает состояние кожи, нормализует кровообращение. Очень важный продукт при смене климата, позволяет поддерживать тонус организма и благотворно воздействует на эпидермис.

мясо

Важно! Специалисты рекомендуют при смене климата потреблять не только мясо, но и печень.

6.      Капуста

Любые сорта капусты (цветная, белокочанная, брокколи, брюссельская) богаты витамином К, нормализующим обмен веществ, активирующим естественный коллаген, улучшающим состояние кожи. После смены климата сохранить лицо здоровым и красивым можно, если добавить в рацион питания капусту.

Капуста для лица

7.      Морковь

Содержащийся в моркови бета-каротин способствует клеточному обновлению, а витамин А сохраняет красоту кожи и улучшает общее самочувствие. Морковь можно потреблять в сыром, варёном виде, а также добавлять в блюда и готовить из неё салаты.

Морковь

Важно! Для усиления полезных свойств моркови салаты нужно заправлять сметаной или оливковым маслом.

Поиск по сайту
Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях

Добавить комментарий
Adblock
detector