7 бесплатных способов замедлить старение

Молодость кожи зависит не только от косметического ухода, но и от образа жизни человека, который отражается на его лице.

Замедлить старение можно. В этом помогут 7 бесплатных и доступных для каждого способов:

Физические нагрузки

Нужно гонять кровь по всему организму. Она приносит тканям питательные вещества и кислород. Если ткани, венозная кровь и лимфа не получают хороший приток артериальной крови, это сказывается и на здоровье, и на внешности человека.

Кто подвержен появлению спортивных прыщей

Кардионагрузки и силовые упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, сохранить хорошую осанку и четкий овал лица. Нужно стараться в течение дня побольше ходить пешком, особенно, на свежем воздухе. Главное найти тот вид физических нагрузок, который нравится и приносит удовольствие.

 

Здоровое питание

Для многих этот пункт довольно непонятный, ведь для одних здоровое питание – это не есть жирное, жареное и сладкое; для других – это вегетарианство; для третьих – это куриная грудка с гречкой и овощами, как рекомендует его тренер по фитнесу. Найти грамотную и достоверную информацию на счёт того, какое питание является правильным довольно сложно. Но бесспорно нужно придерживаться определённых правил.

Менять рацион нужно постепенно, и ни в коем случае не резко. Микрофлора кишечника должна привыкать, а организм адаптироваться в новой системе питания.

Стоит постепенно уменьшать употребление тех продуктов, от которых нужно отказаться, и понемногу добавлять продукты, который должны стать основой рациона.

Конечно же, необходимо прислушиваться к своему организму. Замедлить старение помогут следующие продукты:

  • овощи;
  • яйца;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • сезонные свежие фрукты;
  • много зелени;
  • клетчатка;
  • варёные, тушёные или приготовленные на пару блюда.

Здоровое питание

Вредную пищу нужно стараться употреблять редко и в ограниченном количестве.

 

Стабильный вес

Сохранить молодость и красоту поможет нормальный и стабильный вес. Лишний вес способен негативно отражаться не только на фигуре, но и на лице. Он очень сильно добавляет возраст. Из-за этих признаков человек сразу же выглядит старше:

  • лицо становится тяжёлым;
  • птоз (опущение) усиливается;
  • овал плывет;
  • появляется второй подбородок.
Нельзя быть такой

Также негативным фактором являются резкие колебания веса – его быстрый набор, стремительное худение. Сбрасывать килограммы нужно плавно.

 

Периодическое голодание

Этот метод обозначает ежедневное голодание в течение несколько часов (не менее 16). Например, можно есть с 11 до 19 часов, а в остальное время только пить воду. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна. Раз в неделю можно проводить более длительное голодание от 24 до 40 часов.

Но всё должно быть в меру. Если фанатически относится к голоданию, то это может очень сильно навредить.

 

Полноценный сон

Наш организм, в том числе и наша кожа восстанавливается во время сна. Недосып всегда отражается и на самочувствии, и на нашем лице. Для полноценного сна – кому-то необходимо 7, кому-то 8 или 9 часов. Всё зависит от биологических процессов. Но помимо того, что необходимо высыпаться, важно ложиться спать и вставать в правильное время.

Интеллектуальный труд

Учёными доказано, что, когда перед нашим мозгом стоят интеллектуальные задачи, которые нужно решить, мозг считает, что стареть организму еще рано. Именно мозг держит в тонусе физическое тело, в том числе, лицо. Интеллектуальные нагрузки сохраняют ясность ума, физическое здоровье и замедляют старение. Таким видом труда нужно заниматься всю жизнь. Можно изучать иностранные языки, читать познавательную литературу, решать логические задачи.

Неконтролируемые действия при стрессе

 

Контроль стресса и хорошее настроение

От горя и нервов люди стареют «на глазах». Сильный стресс способен в один миг подкосить здоровье человека. Но интересно, что небольшой лёгкий стресс время от времени даже полезен – он мобилизует и тонизирует организм.

Менструальный период у женщин - стресс

Главное научиться повышать свою стрессоустойчивость. Но с хроническим стрессом нужно бороться. Он подтачивает здоровье медленно, но уверенно. Чтобы побороть его, нужен комплексный подход:

  • ограждать себя от стрессовых ситуаций;
  • перестать общаться с неприятными людьми;
  • поменять жизнь таким образом, чтобы стрессовых ситуаций стало меньше;
  • сменить работу, где трепят нервы;
  • ограничивать кофеиносодержащие напитки и сладости, ведь они способствуют повышенной возбудимости и перепадам настроения;
  • периодически расслабляться и снимать стрессы;
  • гулять на природе;
  • делать массаж тела, чтобы снять напряжение в мышцах;
  • окружать себя только хорошими положительными людьми;
  • читать интересные книги;
  • смотреть познавательные фильмы;
  • не расстраиваться по мелочам;
  • смотреть на вещи с оптимизмом.

Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях
Добавить комментарий
Adblock
detector