5 фактов о пользе насыщения кожи витаминами изнутри

Вы ежедневно используете косметические средства чтобы решить проблемы кожи. Но почему-то мало кто задумывается о пользе продуктов, содержащих практически все витамины и микроэлементы, необходимые нашему организму. Легкая корректировка питания решает большинство проблем с нашей внешностью. Вот вам 5 фактов, которые докажут почему необходимо насыщать кожу витаминами изнутри.

питание

5 фактов

Снижение гиперпигментации

Гиперпигментация свидетельствует о недостатке витамина B12. Он в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения. Несмотря на убеждения вегетарианцев очень важно включать в свое питание мясо, яйца, молоко, рыбу.

Здоровое питание

Избавление от гиперпигментации сулят антиоксиданты. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, киви, клубнике, помидорах, гранатах.

питание

Пигментные пятна станут еще заметнее, если долго находиться на солнце. Чтобы избежать этого ешьте больше ягод, ананасов, грейпфрутов, шпината и гречки.

Ананас нарезка

Регулировка работы сальных желез

Косметические средства для избавления от жирного блеска имеют лишь временный эффект, в то время как продукты с высоким содержанием витамина А могут значительно уменьшить выделение кожного сала. Добавьте в ежедневный рацион сухофрукты из абрикосов, морковь, яйца, батат, шпинат.

Ретинол в продуктах (витамин А)

Замедление старения

Если каждый день есть продукты с высоким содержанием витаминов С и Е, признаки старения кожи станут почти незаметными, а морщинки в уголках глаз и вовсе пропадут.

Разбавьте свой рацион такими продуктами как спаржа, соя, сельдерей, чеснок, лук, шпинат, зеленые овощи.

огород, зелень

Витамины убирают сухость и шелушение

Чтобы устранить сухость и шелушение необходимо увеличить количество продуктов, содержащих жирные мононенасыщенные кислоты. Лучше всего они усваиваются при употреблении в пищу цельных продуктов: бобов, морских водорослей, яиц, сои, авокадо и орехов.

орехи

Если вы не относитесь к вегетарианцам, то старайтесь регулярно есть рыбу и мясо. Особенно ценны в этом отношении озерная форель, скумбрия, лосось, мясо утки.

Отварная рыба

Улучшение цвета лица

Антиоксиданты не только замедляют старение, но и улучшают цвет лица. Витамин А помогает клеткам быстрее регенерироваться, является ключевым элементом, влияющим на цветущий вид кожи. Он содержится в брокколи, шпинате.

Брокколи в разрезе

Фрукты с содержанием витамина С необходимы для того, чтобы кожа смотрелась здоровой. Организм может накапливать некоторое количество этого витамина, а цитрусовые  позволяют поддерживать его запасы.

Апельсины, лимоны, грейпфруты, улучшают защитные свойства кожи, делают ее более упругой. Они позволяют поддерживать на нужном уровне количество коллагена, это вещество предотвращает процесс появления морщин и позволяет коже не выглядеть вялой.

Поиск по сайту
Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях

Поиск дерматолога
Добавить комментарий
Adblock
detector