10 советов помогут замедлить старение кожи

Старение – это естественный процесс, которого пока невозможно избежать, однако каждому по силам замедлить наступление нежелательных морщин, дряблости кожного покрова и общего увядания организма.

старость, морщины

Специалисты уже давно нашли секреты для сохранения молодости и красоты. Оказывается, они довольно просты и доступны для каждого – нужно лишь изменить некоторые привычки и внедрить новые.

Советы по замедлению старения кожи лица

Питаться сбалансированно

  • В молодости калории расходуются активно, а обменные процессы протекают без сбоев. Но с годами метаболизм замедляется, что приводит к лишнему весу, отложению солей, токсинов и, как следствие, к ухудшению самочувствия и внешнего вида.
  • Важно запомнить, что нужно есть не меньше трех раз в день. Промежуток более 5 часов замедляет метаболизм, настраивает организм на экономный расход энергии, что неблагоприятно сказывается на общем ритме функциональности всех органов.
  • Стоит употреблять только свежие продукты. Полуфабрикаты с консервантами, красителями и усилителями вкуса способствуют накоплению токсинов.
  • Необходимо ограничить потребление рафинированных продуктов и быстрых углеводов, поскольку они моментально поднимают уровень сахара.
  • Следует есть больше белковой пищи (рыбу, птицу, мясо) и стараться съедать не меньше 300 грамм овощей и 300 грамм фруктов в день.
Здоровое питание

Ограничить употребление сахара

  • Если класть много сахара в кофе, чай, часто кушать сладости, конфеты, печенье, то это приведет к ускорению процессов старения в организме человека, а также к появлению морщин, темных кругов под глазами и обезвоживанию.
  • Чтобы замедлить эти неблагополучные процессы, специалисты-диетологи советуют, насколько это возможно, ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и подслащенных напитков.
Сахар обычный

Не допускать дефицита кальция

  • Данный минерал очень важен для здоровья. Он помогает сохранить кости и зубы в хорошем состоянии. К тому же этот элемент играет жизненно важную роль в защите человека от раннего старения.
  • Достаточное употребление кальция помогает замедлить дальнейшие неизбежные процессы старения и делает структуру костей более прочной с наступлением зрелого возраста.

Пить зеленый чай

  • Регулярное употребление данного напитка помогает коже оставаться здоровой и красивой.
  • Зеленый чай – удивительный дар природы, который помогает телу как снаружи, так и изнутри.
  • Этот напиток богат антиоксидантами, помогающими клеткам кожи регенерировать.
  • Также при нанесении чайного отвара на кожу он действует успокаивающе, так как обладает противовоспалительными свойствами.
Зеленый чай

Добавить в свой рацион питания голубику

  • Кожа теряет свою молодость из-за процесса, называемого окислительным повреждением ДНК. Подобные процессы помогает замедлить богата антиоксидантами голубика.
  • Хорошо есть её каждый день, но только в сезон.
Маски с голубикой

Уменьшить уровень стресса

  • Стресс очень сильно вредит здоровью и красоте человека.
  • В период нервного перенапряжения уровень кортизола (основного гормона стресса) возрастает – это провоцирует клеточное воспаление.
  • Кроме того, кортизол и другие «оборонительные» гормоны тормозят процессы обновления клеток – это влияет и на внешний вид кожи, и на состояние здоровья организма
  • Если вы хотите замедлить появление морщин, попробуйте уменьшить напряжение, с которым вы сталкиваетесь.
  • В любом случае контролировать стресс очень важно для сохранения молодости. Практикуйте медитацию, йогу, спорт или массаж. Также победить стресс помогает хороший сон, общение с близкими, любимое хобби или физическая активность. Все это поможет расслабиться физически и эмоционально, и тело само по себе начнет вырабатывать большее количество гормонов счастья – необходимых для молодости, красоты и здоровья.
стресс

Использовать кунжутное масло

  • Проснувшись утром, первым делом нанесите на тело натуральное кунжутное масло. Втирая его массажными движениями, вы приходите в себя и улучшаете кровообращение.
  • Данное масло увлажняет кожу и придает ей здоровый блеск.
  • После этого идите в душ – кожа естественным образом очищается от омертвевших клеток.
Кунжутное масло в стеклянной бутылке

Регулярно употреблять рыбий жир

  • Данный продукт относится к противовоспалительным средствам, которые идеально подходят для замедления процессов старения. Они улучшают работу сердца и иммунной системы, способствуют росту волос и положительно влияют на кожу.
  • Принимайте 3 капсулы (по 500 миллиграмм) рыбьего жира с омега-3 жирными кислотами утром и вечером.
  • Обратите внимание на этикетку, на ней должно значиться «без пестицидов».
рыбий жир

Отказаться от основы под макияж

  • Перестаньте пользоваться тональным кремом ежедневно – он проникает в морщины и делает их еще заметнее.
  • Когда это необходимо, наносите маскирующий карандаш под глаза и на проблемные участки лица, завершайте макияж тональным увлажняющим средством.
макияж, косметика

Беречь область вокруг глаз

  • Ухаживать за кожей глаз лучше отдельно.
  • Кремы для лица могут вызывать раздражение, а средства, разработанные специально для этой нежной области, творят чудеса, разглаживая мелкие морщинки.
  • Лучше остановиться на гелях, их облегченный состав позволяет косметике для глаз выглядеть свежей на протяжении всего дня.
Уход за кожей вокруг глаз

Поиск по сайту
Понравилась статья?
Мы будем очень благодарны, если вы поделитесь
ей в социальных сетях

Поиск дерматолога
Добавить комментарий
Adblock
detector